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今回は中2日での運動ができました。心拍数の落ち込みがなく、有酸素運動が20分超え、基礎代謝と合わせた消費カロリーが400 kcalとなりました。毎度のことですが、この階段登り降り運動は本当にとても良い汗がかけます。
階段の登り降りをして良い汗をかくことで、減量効果・血糖値の改善・血圧と血中脂質の改善・骨粗鬆症予防といった身体的メリットや、ストレス解消・気分の高揚・幸福感の増加・ワクワク感の向上といった精神的メリットが得られていると感じています。
これだけメリット多数ですと、この習慣はやめたくてもやめられないくらいです。今後も楽しく続けていきたいです。
みなさまの中でまだの方は、階段に限らず、継続的な運動習慣を見つけられると楽しくハリのある日々が送れると大いに期待できると思います！ ぜひお試しください。
