※本サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告が含まれています。
使用機器はこちらです。
 |
今回は中2日で運動できました。懸念事項である右膝には、ほとんど痛みを感じず階段の登り降りができました。少し振り返れば、ここ2〜3回の運動後は膝の予防的アイシングが短めだったかもしれません。階段登りのフォームによる負荷も考えましたが、膝への負担はあまり変わりがない気もしました。今でこそ日常ですが、40分超の階段の登り降りでは、脚への負荷はなかなかのもののはずです。運動後のケア、ストレッチやアイシングはやはりとても大事だと実感しました。
運動内容については、46分少々の登り降り、430 kcalの消費カロリー、20分程度の有酸素運動、運動中の安定した心拍数の増減・・ と良いものができたと思います。それにしても、40数分運動して400 kcalの消費カロリー、美味しい甘いものを食べたらあっという間に摂取してしまう勢いです。食事と運動の両輪による健康管理を長期継続するのは簡単ではないと改めて思います。それでも、習慣化・日常茶飯事化すればいつの間にか結果は付いてくると思います。みなさまもまだでしたら、少しずつ健康で軽やかな身体を目指してみませんか？
