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今回は中1日で運動できました。雨降りで気温・湿度高めだったためか、今年1番くらいの汗をかいたと思います。心拍数の上がりが早く、中盤くらいで無酸素運動領域に入りそうだったので、登りのフォームを1段階ゆるめました。その後は往復を重ねるごとに少しずつ心拍数が上がり、最終的には綺麗な心拍数のグラフを描くことができたと思います。
有酸素運動領域の時間が30分超え、もしかしたら初めてか、それに近いくらいかもしれません。無酸素運動領域も意外と5分近くあり、少々あげすぎたかもしれません。毎回の登り切るくらいで心拍数を確認していたのですが・・ ギリギリ最大効率で運動できたと思うことにします。
消費カロリーは500 kcal近くでした。この運動習慣とほぼ12時間ごとの食事習慣の組み合わせで、日々体調良く、機嫌良く、楽しく過ごせていると思います。今後何が起きるかはわかりませんが、淡々と続けていきます！
