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今回は中2日での運動でした。昼のスケジュールが詰まりそうだったので、朝7時頃から階段の登り降りをスタートしました。前日弾丸ドライブで750 kmほど走り、睡眠のリズムが崩れてしまっていた中ですが、48分・480 kcal・有酸素運動領域30分超という充実した階段の登り降りができ、良い気分転換になりました。
心拍数のグラフから振り返ると、いつもの通り中盤までは上げていき、無酸素運動領域に入りそうだったので登りフォームの負荷を少し下げ、それ以降は順調に有酸素運動を継続できました。
最近は運動後1日過ごす中で、甘い物を食べすぎないように気をつけています。甘い物を含め、食べ物による摂取カロリーはあっという間に運動による消費カロリーに迫ってしまいます。日常的に食べるようにならなければいいのでしょうが、当面1日1〜2個くらいで楽しむことにしておきます。
