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今回も中1日で、50分少々の朝活ができました。心拍数は中盤に落ち込みがありましたが、それ以降は登りフォームの負荷1段階軽減くらいで有酸素運動領域を維持しながら終わりまで続けられたと思います。
さらに、今日の仕事は割と身体を動かすことが多かったため、最終的には13,000歩超、階段の登り降り込みでの活動による消費カロリーは1,000 kcal超だったようです。これだけ動くと食事をしっかりしないとエネルギー不足で筋肉が痩せてしまいそうなので、そこは気をつけないと、と思います。
しみじみ振り返ると、私は（今のところ）この階段の登り降りという運動で、健康という一生の財産を得られてとても幸福だと思います。もちろんここで健康習慣を辞めたらせっかくの健康を手放すことになりかねませんので、今後も無理なく・楽しく続けていきます。
