※本サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告が含まれています。
使用機器はこちらです。
今回も中1日で運動できました。心拍数の調整が少々難しい条件であったため、5分ほど無酸素運動領域に入ってしまいましたが、有酸素運動領域26分超、総運動時間50分超、消費カロリーほぼ500 kcalという心と身体にうれしい運動でした。
心拍数のグラフを改めて見てみると、階段の登り降りという運動は、見た目はとてもシンプルでありながら、程よい負荷でインターバルを繰り返すことができ、心と身体に良いことが多い、とても深い運動だと感じます。
運動中の頭の中は、良い意味で空っぽになることができるので、運動後にすっきりリフレッシュできます。このことも階段の登り降りというある意味単純な運動の繰り返しであることに加え、運動を妨げる要素がとても少なく没入できることが奏功しているのだと思います。
もちろん他にも身体に良い運動はたくさんあると思いますが、継続性という意味において、階段の登り降りはとても強いと断言できます。
