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今回も中1日、連続5回目の運動ができました。今日は朝の時点でとても蒸し暑く、階段の登り降りを重ねるごとに心拍数がぐんぐん上がり、無酸素運動領域に入らない程度に抑えるのがとても大変でした。中盤くらいからは、普段であれば運動し始めくらいの最も負荷の少ない登りフォーム、ピッチで行うようなペースで、やっと140 bpm代前半をギリギリ保てるかどうかでした。
そんな中でもどうにか50分超、500 kcal超、有酸素運動領域25分（無酸素運動領域10分）程度の、ストレッチと腕立て伏せを込むと、終わってみれば爽快な朝活ができて良かったです。
今だけかもしれませんが、今年は暑さの到来が昨年より1ヶ月ほど早い気がします。朝の7時に1人で汗だくになっているアラフィフがなぜかいますが、周りはあまり気にせず続けていきたいと思います。
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