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今回も中1日、9回連続での運動ができました。今日はスケジュールの都合により、いつもより早目の5時55分開始、運動時間52分22秒、消費総カロリー560 kcal、有酸素運動領域25分超のとても気持ちの良い運動ができました。
ここ最近の蒸し暑さもあり、運動中の心拍数コントロールが難しいです。今回は無酸素運動領域に19分弱入ってしまいました。但し書きをつけるのであれば、145 bpmという有酸素と無酸素の境界線をギリギリ超えたくらいで頑張って抑えようとはしていました。ですので、実質の有酸素運動は45分弱と言えなくないかもしれません。
その高止まりした心拍数のおかげか、計測上の消費カロリーは高目になりやすいです。真冬ですと同じ運動時間で100 kcal以上も低い結果になる時もあります。いずれにせよ、右膝の状態に気をつけながら、朝活を継続していきたいと思います。
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