2025-06-28　本日の階段登り降り

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今回は中2日での運動でした。52分超、570 kcal超、有酸素運動領域が24分程度という今日も良い運動ができました。

ただし、この季節は階段の登り降り中の心拍数の管理が本当に大変で、運動を開始してあっという間に、無酸素運動領域である145 bpmに達してしまいます。ですのでそれ以降は階段の登りフォームの負荷を極力落として、肉体的にというよりは精神的に耐え忍ぶ感覚で登り降りを繰り返しています。

特に今日は無酸素運動領域の時間が20分を超え、有酸素運動領域の時間とほぼ同じになりました。これまでにない状況ですが、特に運動が辛いということではなく、自身の身体にあまり負担をかけすぎないように気を付けながら、運動を続けていきます。