2025-07-10　本日の階段登り降り

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今回も中1日、連続7回目の階段登り降りができました。運動時間53分超、消費カロリー559 kcal、有酸素運動領域の時間37分超でした。今日は心拍数が比較的コントロールしやすく、無酸素運動領域に入りづらかったことが奏功したとと思います。階段の登り降りにおいて、自分の脚がどのように動き、どのように負荷がかかっているか、じっくり向き合いながら行き来をしていた気がします。

このところたまたま勤務がつながり、12連勤の10日目でした。いつも通りの時刻に朝起きた時、身体が少々重い感じはありましたが、運動を始めてみればほぼいつも通りの感覚でした。ただしさすがに午前中は疲労感が感じられたので、今日の昼休みは何もせずじっくり休息に当てました。

さすがにアラフィフの身体ですから無理はしすぎないように、長期的に階段の登り降りが続けられるように気をつけたいと思います。