※本サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告が含まれています。
使用機器はこちらです。
今回も中1日、連続11回目の階段登り降りができました。運動時間53分超、総消費カロリー525 kcal、有酸素運動領域37分、再現性の高い朝活でした。今日も蒸し暑さは相変わらずだったものの、運動中の心拍数は比較的コントロールしやすく、階段登りのフォームによる負荷をそれほど抑え込まなくても運動が続けられました。
今日は「運動」と「食事」の両輪について考えながら、階段を登り降りしていました。運動だけでもダイエット効果はあるが、同じ運動であれば効果は頭打ちになりがち、食事だけでも減量はできるが、結果として筋肉量が主に減りそう。
しっかり運動して、砂糖と脂肪過多ではないバランスの良い食事をたっぷり食べる・・ やはり両輪どちらも気をつけることで、健康な体へ近づく、維持することができる体感があります。私自身は今のところ心身とも調子が良いと思います。今後どうなるかはわかりませんが、もうしばらく続けてみます。
コメント