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今回も中1日、連続4回目の階段登り降りができました。運動時間57分超、総消費カロリー616 kcal、有酸素運動領域の時間31分超という内容でした。
先日職場の健康診断を受ける機会がありました。体重、体脂肪率、腹囲、血液検査など、比較的良い値を継続できたと思います。
階段の登り降りを始めてからは約10年、水素水と乳酸菌入り青汁を摂り始めて約5年、12時間ごとの食事に切り替えて1年半ほど、階段の登り降り朝活を始めてからは1年弱経ちました。
最近感じる身体や精神面の調子、各種検査結果、関節の負担度からすると、医師ではない私の主観ではありますが、ここ10年で取り組んできたそれぞれの健康習慣に大きな間違いはなさそうです。
今日は自分にとって節目の日、これからも楽しんで継続していきたいと思います。
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