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今回も中1日、連続4回目の階段登り降り朝活ができました。運動時間58分超、総消費カロリー554 kcal、有酸素運動領域の時間36分超という内容でした。今日は右膝を気にしながら（痛かったわけではありません）、ゆっくり目に、一段一段確かめるように階段を登り降りしていました。その影響か、外気温等のコンディションの関連か、心拍数が上がりすぎなかったので有酸素運動の時間が延びたのだと思います。
私は「階段の登り降り朝活」＋「12時間ごとの食事」を1年前後続けています。先日の記事でも記載しましたが、体重は落ち続けることはなく、70 kg弱あたりで上下しています。最近の50分前後という運動時間と、食事パターンと、体調と、食事と運動の良いバランスが取れているのかもしれません。
脚の関節を痛めないように気を遣いながら、出来うる限り長くこの習慣を続けていきたいと思います。
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