2025-08-21　本日の階段登り降り

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今回も中1日、連続5回目の階段登り降り朝活ができました。運動時間は57分超、総消費カロリー572 kcal、有酸素運動領域の時間38分超という、ある意味通常通りの内容でした。

今日は運動をしながら、「ここ1年くらいはそれほど体重が減っていないな」と考えていました。

10年前、83 kg（172 cm）からのスタート、増減を繰り返しながら数年で75 kgくらいまで減量。

1年半前、12時間ごとの食事法（朝食・夕食）を取り入れたことろ、半年ほどで70 kgに割とすんなり減少。ここ1年ほどは68〜70 kgほどである意味安定し、増えも減りもしていない状態です。今月受けた血液検査の結果はほぼ正常範囲内です。

医師ではない私の自己分析ですが、

階段の登り降りは、有酸素運動＋下肢筋力強化＋骨・血流への刺激を兼ね備えた運動習慣

この運動と食事管理で現在の「安定した体重・正常な血液検査」が実現できていると考えられる

これらを総合すると、今の体重と生活習慣は私にとって「無理なく続けられる、良いバランスの状態」と言えるかもしれません。

現在のところ、心身ともに特に苦もなく続けてこられているので、今後も継続していきます。

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この記事を書いた人

“じみ” に “もくもく” と “すきなこと” を “継続する” ことが最近の楽しみです。

『人生を自由に楽しく』が目標です。