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今回も中1日、連続6回目の階段登り降り朝活ができました。運動時間は58分超、総消費カロリー592 kcal、有酸素運動領域の時間31分超といった運動でした。
私が続けるこの階段の登り降りという運動、本当にただゆっくり目に階段を登り降りしているだけなのですが、それでいて先述したような内容の濃い運動ができるのが魅力だと思っています。もちろん脚が鍛えられ身体に良し、運動の最中・終了後の気分が良し、加えて脳にも良し、口内や歯にも良し、血液にも良し・・ などなど、メリットがたくさんあります。
もちろん軽い運動ではありませんので、身体への負荷は自身と常に相談の上、階段の登り降りに限らずちょっとだけキツイ運動を無理なく継続していければ、身体は答えてくれると思います。
【シンプル・ナチュラル・ライフロング】・【下肢を制するものは人生を制す】という信条のもと、これからも楽しんで階段の登り降り朝活を続けていきます。
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