2025-08-30　本日の階段登り降り

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今回は中2日での階段登り降り朝活でした。運動時間は60分超、総消費カロリー623 kcal、有酸素運動領域の時間34分超でした。中盤以降に心拍数が上がりやすく、登りのフォームやピッチによる負荷調整で登り降りを続けていました。

昨夜テレビで、猛暑と肝臓の関係について取り上げた番組を見ていました。「糖質の摂り過ぎ」による脂肪肝症例が増えているという内容でした。特に、「甘い飲み物」による肝臓へのダメージが大きいそうです。

冷たくて甘いジュース、スポーツドリンク、炭酸入りの甘いソーダ、エナジードリンク・・　飲みたくなりますよね。私もです。

ダメージの原因は、「液体の糖質が急速かつ大量に肝臓へ到達し、中性脂肪として蓄積されるため」や「果糖の直接的な毒性が肝細胞を傷つけるため」となどが挙げられるそうです。

ちなみに12時間の空腹の後、今が季節の梨を一度に何個食べたら、小腸の処理能力を超え肝臓に負担がかかるかを調べたら、概ね一度に5個以上とのことでした。

さすがに私は一度に5個は食べられないので、少し安心しました。ジュースでなく果物を適量摂る分には問題なさそうです。

いずれにせよ、「甘い飲み物」が危険なようです。今後も気をつけます。

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