2025-09-04　本日の階段登り降り

※本サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告が含まれています。

使用機器はこちらです。

今回は中1日で階段の登り降り朝活ができました。運動時間は54分超、総消費カロリー539 kcal、有酸素運動領域の時間37分超という内容でした。

今日は運動時間を少々控えめにしました。以前から気になる右膝の少々の違和感があるからです。10年前に30分から始めた階段の登り降り、その後40〜50分、最近は60分と、身体の慣れと運動の楽しさも相まって、運動時間が延び続ける傾向でした。

最近は体調面、健診の結果とも調子が良く、これ以上運動時間を延ばし続けなくても良いかなとも思うし、無理して脚を痛め、楽しい階段の登り降りが続けられなくなるのが一番辛いことなので、自身の身体と向き合いながら、相談しながら長い目で健康資産を築いていきたいと思います。

合わせて読みたい

階段の登り降りで13 kg減 – 40代の…

合わせて読みたい

Gradatim Lab（グラダティム・ラボ…

よかったらシェアしてね！

この記事を書いた人

“じみ” に “もくもく” と “すきなこと” を “継続する” ことが最近の楽しみです。

『人生を自由に楽しく』が目標です。