2025-09-06　本日の階段登り降り

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今回も中1日で階段の登り降り朝活ができました。運動時間は57分超、総消費カロリー581 kcal、有酸素運動領域の時間38分超という内容でした。今日も心拍数コントロールは比較的しやすく、あまり上げ過ぎずに、無酸素運動領域に入らずに運動を終えることができました。

ここ何回かは右膝の負担を考え、運動時間を少し控えめにしています（5分も縮まっていませんが・・）。おかげで運動中も終わった後も、大きな違和感は感じずに済んでいるので効果はありそうだと考えています。

先日お腹の超音波検査を受ける機会がありました。結果は何と「脂肪肝からの脱却」を達成することができました。画像の白黒からの判定（定性的）でも、肝臓内の脂肪量を測る判定（定量的）でも脂肪肝ではなさそうであるとの結果でした。

私はおそらく20代後半には脂肪肝であったと思われるので、10年以上、20年近く抱えていた体の不安を1つ減らすことができました。資産に換算するとしたら、健康習慣そのものが数百万〜数千万円規模の価値を持つ「ある意味 ”完成された健康”」を築くことができたと言えるかもしれません。

もちろんこの状態はただでは継続できません。今後も気楽に楽しく、”長期試験” を続けていきたいと思います。

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“じみ” に “もくもく” と “すきなこと” を “継続する” ことが最近の楽しみです。

『人生を自由に楽しく』が目標です。