2025-11-10　本日の階段登り降り

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今回は中1日で階段の登り降り朝活ができました。運動時間は60分、総消費カロリー601 kcal程度、有酸素運動領域の時間36分弱という内容でした。今日は心拍数を比較的高く保てたため、消費カロリーも高くなったようです。また、右膝にこれまでとは少し違う違和感がありました。基本1日おきの朝活が負荷が強いのか？　もうしばらく様子を見てみます。

今日はスケジュールの関係で、朝5時過ぎに朝活をスタートしました。普段より90分くらい早い行動開始、それでも4時起きのアラームにすぐ起きられ、いつもと同じ感覚で朝活開始、クールダウン＆腕立て伏せを済ませ、良い気分で7時に業務開始でした。私は最低6時間は寝たいので、昨夜の就寝もその分早めました。

普段の起床〜朝活のリズムとは多少ずれましたが、それでも同じような感覚で身体が動いてくれて新たな発見、良い気分でした。思うように身体が動くということはとてもありがたいことです。

そろそろ冬の始まりですが、「どんな時でもやると言ったらやる！」という学長の精神で今後も継続していきます。

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