2025-11-29　本日の階段登り降り

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今回も中1日、連続3回で階段の登り降り朝活ができました。運動時間は61分超、総消費カロリー584 kcal程度、有酸素運動領域の時間35分程度でした。今日も ”着火剤” 仮説は成立か？　運動を始めてじわじわ上がりながら、中盤以降は綺麗に上下する心拍数のグラフを描けました。　

最近は朝活で、60分程度の階段登り降りを継続していますが、その時間は長いようであっという間に感じることが多いです。それだけ階段の登り降りという「シンプルながら奥深い運動」に没頭できているということでしょうか？

再現性の高い ”動的瞑想” はとても楽しいです。
両脚は淡々と動き続け階段を登り降りし続けていますが、頭の中は「禅僧が静かに座禅するようなイメージ」が浮かびました。

階段の登り降り朝活は、もしかしたら究極の「ながら運動」なのかもしれません。
質の高い、再現性のある運動を続けながら、同時に精神も心も整っていく —

そんな時間は他にそう多くはありません。

これほど密度の濃い1時間が、日常のどこにあるでしょうか？。

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