2025-12-01　本日の階段登り降り

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今回も中1日、連続4回での階段の登り降り朝活でした。運動時間は61分超、総消費カロリー562 kcal程度、有酸素運動領域の時間29分程度でした。今日は ”着火剤” 仮説で心拍数が大きく上がるかも？　と思いながら階段を登り始めましたが、結果はおとなしめのきれいな心拍数グラフでした。
2日前の午後、糖質を多めに摂ったと思ったのですが・・　筋肉のバッファと、1日前の身体を使う活動で消費されたのかもしれません。

今日は階段の登り降りをしながら、「140 bpmに差し掛かったあたりから、精神的な没入感が深まるのでは？」と感じていました。
序盤〜中盤くらいまでのインテンシブ領域では、「今何往復目かな？」「まだ半分も行っていない」などと感じていましたが、
有酸素運動領域に入り始めると階段の登り降りに対する集中力がグッと深まり、時の経ち方を忘れるようで、気づくと運動後50分経過していて、あと10分もしないでもう終わりだ・・　と驚く感覚がありました。

グラフのオレンジ色は、”動的フロー”、”動的瞑想” に没頭できている目安なのかもしれません。今日の新たな発見でした。

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