2025-12-03　本日の階段登り降り

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今回も中1日、連続5回で階段の登り降り朝活ができました。運動時間は61分超、総消費カロリー609 kcal程度、有酸素運動領域の時間36分程度でした。今日も程よい範囲で心拍数の上下を保てたと思います。総運動時間の半分以上を有酸素運動で保てたと思うと少し気分が良いです。

今日はいつもより目覚めが良く、朝食後に運転する車の中でいつもより少しワクワク感が強かった気がします。今日もまた階段の登り降り朝活ができるうれしさがあったと思います。

いつもの階段に向かう段階から、自分の足音で集中力が高まっていく感覚がありました。
その後登り始め、いつものような淡々とした足音を聴いていると、より瞑想状態？　に入り込んでいく実感がありました。
登りの鼻呼吸、下りのロングブレスによる交感神経の切り替えでしょうか、心拍数の上下とともに身体と心の ”モード” がその都度切り替わり、その都度新鮮な気分で登り・下りそれぞれの運動に、より集中できている気がしました。

そして運動が終わり、いつもの充実感・達成感があるのですが、今日はそれらの感覚がより強かった気がします。

いつもの階段で、いつもの朝活ができ、いつもの没入感・幸福感が得られる・・

このありがたみを噛み締めながら、今後も階段の登り降り朝活を続けていきます。

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