2025-12-10　本日の階段登り降り

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今回は中1日で階段の登り降り朝活ができました。運動時間は61分超、総消費カロリー625 kcal程度、有酸素運動領域の時間43分！程度でした。60分運動をした内の43分が有酸素運動、総消費カロリー600 kcal超え、個人的には ”会心の一撃” のような朝活でした。いつも同じような運動をしているのに、体調や環境で毎回運動の結果が異なるのが難しくもあり、面白いところです。他の方には決して伝わらないでしょうが、心の中でガッツポーズしていたような気分でした。

合わせて、その後の午前中は身体を動かし続ける仕事内容だったので、昼休みの時点で10,000歩超え、それでもエネルギー不足の感じや、身体の痛みを感じずに動き続けられたのがうれしかったです。

もっとも、朝の1時間で6,000歩ほど階段の登り降りをした後なので、いつもの右膝とか、最近は右股関節も少々気になる感じがあります。この辺りは無理しすぎす、様子を見ていきたいと思います。

私事ですが、2日前に結構ストレスの多い（うれしい楽しい方向ではない）出来事がありました。その影響で、昨日1日は考え込むことが多く、気分が低空飛行していました。

しかし、今朝いつものように階段の登り降り朝活をすると、やはりいつものように身体はしっかり温まり、頭の中はスッキリし、先日のストレスによる気分のモヤモヤはいつの間にか消え去っていました。

うれしくはない出来事ではありましたが、そのおかげで階段の登り降り朝活がもたらしてくれる心身の健康・リフレッシュ効果は絶大だと再確認できました。今後も楽しく、身体と相談しながら継続していきます。

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