2025-12-14　本日の階段登り降り

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今回は中1日で階段の登り降り朝活ができました。運動時間は63分超、総消費カロリー593 kcal程度、有酸素運動領域の時間35分程度でした。今日は仕事の関係でいつもより2時間ほど遅い階段の登り降り朝活のスタートでしたが、“いつもの朝活” と同じように気持ちの良い運動ができました。

この朝活習慣を続ける恩恵の1つが便通の良さです。硬くなる・柔らかくなる、どちらにもほぼぶれません。起床時刻をほぼ一定にすること（休日の二度寝はありえますが）、その後に水素水を飲むこと、乳酸菌入り青汁牛乳を飲むこと、そして階段の登り降りをすること・・　日々をリズム良く過ごすことで、身体もそのリズムに合わせてくれる気がします。

早起きをして、運動をして、脳を整えて、お腹をすっきりさせて、そこから（大変なこともありつつ）楽しい1日が始まる・・　この複利の効いた生活サイクルに感謝しています。今後も続けていけたらうれしいです。

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