2025-12-16　本日の階段登り降り

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今回も中1日、連続6回目の階段の登り降り朝活でした。運動時間は61分超、総消費カロリー667? kcal程度、有酸素運動領域の時間27分程度でした。
今日は序盤から心拍数が大きく上がり、“着火剤仮説” 再現か？　と思ったのも束の間、180 bpmくらいに張り付いてしまいました。これは明らかに測定エラーだと思います。寒い季節、手首の皮膚表面が冷たく乾いていると、この現象が出やすいようです。

✅ 外気温が低い → 皮膚温が低下 → 末梢血流が減少 → 計測不良
✅ 汗をかかず皮膚が乾燥 → 光の反射条件が不安定 → ノイズ増加
✅ 特に運動開始直後・冬季・朝は不安定になりやすい

運動前に手首を少し濡らすことで、上記原因の1つは対処できるかも知れず、以前にも試したことがありましたが、効果があったようななかったような・・　忘れなければ次も試してみます。

仕事柄、足腰の痛みでつらそうな方々を見る（診るではなく）ことが多いです。当たり前なようで、自分の思うようにすたすた歩け、痛みなどほぼ感じず動き仕事ができるありがたみを再確認します。

自身の身体と相談しながら、無理なく、しかしほんのちょっとだけきつい運動を継続すること・・　誰もが歳を重ねる以上、誰にとっても必要な習慣なのかもしれません。

健康資産
金融資産
人的“資産”
社会“資産”
時間資産
心理資産
発信資産

積み重ね、じっくり育てていく資産がたくさんあります。

山登りの頂上だけでなく、山道の一歩一歩も楽しんで登っていきます。

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