2025-12-27　本日の階段登り降り

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今回も中1日、連続3回目ので階段の登り降り朝活ができました。運動時間は60分弱、総消費カロリー502 kcal程度、有酸素運動領域の時間23分程度でした。今日は中盤での心拍数の落ち込みが大きかったです。序盤から徐々に上がってきた心拍数が急に下がり、そこから6〜7往復は90〜100 bpm前後で落ち着いていました。
計測エラーの可能性も十分にありますが、全く計測できていないわけではないこと、終盤には階段の登り降りとして平均的な心拍数になったことから考えるに、いつもより長目の「セカンド・ウィンド」ということにしておきます。

最近少し気になっていること、それは体重が微増傾向だということです。階段の登り降り朝活に加え、12時間ごとの食事習慣を続けています。その分夕食をしっかり食べます。その状態で翌朝起床直後に体重測定をするので、食事量の影響を受けていそうです。

加えて、階段の登り降りを終えてストレッチをした後、腕立て伏せも続けています。回数は固定しておらず、「毎回辛くなる＋αまでやる」としています。そのせいか、腕立て伏せの回数は少しずつ増え続けています。おかげで腕・胸周りに少し筋肉がついてきた気がします。その分の筋肉増量分・筋肉に伴う水分等での体重増加の影響もあるかもしれません。

年明け2月に自身の健康診断があります。近頃の体重の増加傾向が、内科的にどのような影響を及ぼしているか、結果を知るのが楽しみです。

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