2025-12-29　本日の階段登り降り

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今回も中1日、連続4回目ので階段の登り降り朝活ができました。運動時間は64分弱、総消費カロリー673 kcal程度、有酸素運動領域の時間38分程度でした。今日は年末ということもあり時間に余裕があったので、1往復多めに登り降りしました。
加えて、心拍数が序盤から順調に上がったため、有酸素運動領域のリミットを少し超えながら登り降りしていました。おかげで計測・計算された消費カロリーも高いものとなりました。階段登りフォームの負荷を少し落としたり、ピッチを調整したり、ギリギリセーフくらいの内容で良い運動ができたと思います。

いつもの60分の階段登り降り、地上6階分の階段を20往復少々しています。普段もそうなのですが、今日は特に時間が経つのが、往復のカウントが進むのが速く感じました。「もう18往復目？」くらいの感じです。
毎回登りきる頃には心拍数チェックをするのでラップ数も見ているはずなのですが、それも気にならないくらい階段の登り降りに没頭できていたようで、とても気分が良いです。

この「運動の記録」カテゴリー、振り返れば1年前の12月29日にも階段の登り降りをしていたようです。朝7時頃開始、45分ほどの運動でした。このように少なくとも1年は朝活を続けることができました。

https://persistent-wins.com/2024-12-29-exercise/

もはややって当たり前の健康習慣、今後自身の身体にどのような変化をもたらしてくれるのか、とても楽しみです。

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