2026-01-10　本日の階段登り降り

URLをコピーしました！

※本サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告が含まれています。

使用機器はこちらです。

シャオミ(Xiaomi) スマートウォッチ Redmi Watch 5 Lite 1.96インチ有機ELディスプレイ 18日間バッテリー持続 GNSS内蔵 Bluetooth 通話対応 Alexa対応ブラック

今回も中1日、連続10回目の階段の登り降り朝活でした。運動時間は60分程度、総消費カロリー538 kcal程度、有酸素運動領域の時間23分程度でした。今日は最近の階段登り降り朝活と同じだけ階段を往復しましたが、運動時間がちょうど60分くらいといつもより2〜3分短めでした。登り降りのペースが落ちず、初めから終わりまで淡々としたペースで運動できていたようです。

登り降りのペースが落ちなかった原因の1つが「セカンド・ウィンド」だと思います。今日も運動時間中盤くらいで心拍数が下がりました。珍しいことに、心拍数の落ち込みが2回ありました。心拍数が上がらない分、運動のペースを落とさずに済んだので、終了時間が短めになったのだと思います。

あくまで体感レベルながら、「セカンド・ウィンド」は興味深い現象です。心拍数140 bpm前後での動的フローと思われる時期でも、頭の中がすっきりクリアになる感覚がありますが、心拍数が下がってくると身体がより軽くなる感覚があります。

強引に例えて言うなら、“地上から発射されたロケットが重力から解放されつつある感じ” でしょうか、ただ階段を登り降りし続けているだけなのに、心身ともにもう1段階身軽になる感覚・・　

おそらく真冬限定の楽しみになりそうです。次回はどうなるでしょうか？

合わせて読みたい

階段の登り降りで13 kg減 – 40代の…