2026-01-16　本日の階段登り降り

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今回も中1日、連続13回目の階段の登り降り朝活でした。運動時間は63分弱、総消費カロリー608 kcal程度、有酸素運動領域の時間30分程度でした。今日は昨日とはうって変わって、序盤に心拍数が急上昇する “着火剤仮説” パターンでした。
その後は落ち着き、比較的低めの心拍数で推移しました。これは「セカンド・ウィンド」パターンだったかもしれません。

日々同じような階段の登り降り運動をしているつもりなのに、身体の感じ方は全く違うものになる・・　今更ながら不思議な現象です。

先日ある場所に訪れた際に、いつもの階段とは別の “良さげな階段” を見つけました。

8階建てで、一般公開されていると思われ、あまり人通りは多くなさそうな場所でした。ただし、踊り場が小刻みにあるため、階段の段数は少々少な目かもしれません。
とは言え、実際に上がってみれば当然しっかりとした負荷を感じたので、階段の登り降り運動には十分だと思いました。

今後もどこかへお出かけの折には、良さげな階段、いつもの階段の “バックアップ” になるような階段があるかどうか、他の人は決して見ないような目線で探してみたいと思います。

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