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今回も中1日、連続14回目の階段の登り降り朝活でした。運動時間は65分程度、総消費カロリー653 kcal程度、有酸素運動領域の時間38分程度でした。今回は運動中を通じて大きな心拍数の上下はなく、波形の整ったグラフを描きながら楽しい階段の登り降りができました。
後半は、6階分の階段を登り切るくらいで、ちょうど145 bpmを超える無酸素運動領域ギリギリに達する程度でしたので、心拍数管理がある意味しやすかったです。心拍数高めが保てると計算される消費カロリーも高めに出るので、運動後にこの画像を見るとより気分が良くなります。
今さらながら、この階段の登り降り運動の消費カロリー効率の良さは素晴らしいと思います。
起床後1時間後くらいに、1時間くらいシンプルな運動をするだけで、
この凄みを知ってしまうと、日々定期的に階段の登り降り朝活をせずにはいられなくなります。
実は今日の朝活スタートはいつもより2時間遅れでした。
昨日は1日寒空の中で身体を使い続ける活動をしていたこと、日課であるブログ記事作成終了が遅くなり、就寝時間が理想より90分遅くなりました。
そのため、今朝いつもの5時30分に目覚めた時の身体の重さが全然違いました。あれを “背中のハリ” というのでしょうか、睡眠時間短めと相まって、その時点では起床して階段の登り降り朝活に向かえる気がしませんでした。なので今日は階段の登り降り朝活をあきらめようと一度は思いました。
しかしその後7時くらいに改めて起床、活動開始した時に「今日は休みだからこれから朝活できるよね？」とふと思いつきました。そこから2時間遅れでの階段の登り降り朝活になった次第です。おまけに、時間的余裕からいつもより2往復多めに運動することができました。
たまにはこのような “イレギュラー” も楽しいものです、おかげで連続14回目を継続することができました。そこまで力んで継続する必要はありませんが、淡々と楽しく続けていきたいと思います。
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