2026-01-24　本日の階段登り降り

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今回も中1日、連続17回目の階段の登り降り朝活でした。運動時間は66分弱、総消費カロリー591 kcal程度、有酸素運動領域の時間25分程度でした。今日も序盤に心拍数が160 bpm超えとなり、その後に低下、さらに中盤くらいに大きく低下、20分程度その状態が続いたようです。

以前にも感じたことですが、心拍数が下がっている時は身体や呼吸が比較的楽な状態で階段を登れています。階段の登り降りを続けていて身体にはしっかり負荷がかかっているはずなのに、より軽やかに動けている感じ、とても不思議です。

階段の登り降り朝活をしていると、時たま人とすれ違いますが、この季節当然ながらみなさま厚着です。対して私は5往復もすれば汗をかき始め、中盤には汗をふきふき階段を登り降りしています。他の方々から見れば、“この人何をしているのだろう？” と感じていそうですが、あまり気にせずに朝活を続けています。

階段の登り降りを始めてから10年超、12時間ごとの食事習慣を続けて2年ほどになります。

朝5時半に起床、
水素水を飲み、
朝食とともに乳酸菌入り青汁牛乳を飲み、
階段の登り降り朝活をして身体のリフレッシュ・頭のデフラグを行い、
その後は昼食を摂らずに1日仕事をして、
夕食を食べ、
ブログを執筆し、
ゆっくり湯船に浸かり、
22時半を目標に就寝する・・

最近はこのサイクル・生活リズムがお気に入りです。これ以上何を足すも何をひくも必要を感じないくらいです。

今後このリズムで生活を続けたら自身の心身に何が起こっていくか？　とても楽しみです。

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