2026-01-26　本日の階段登り降り

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今回も中1日、連続18回目の階段の登り降り朝活でした。運動時間は65分程度、総消費カロリー616 kcal程度、有酸素運動領域の時間33分でした。今日も序盤に心拍数が大きく上がり、中盤に大きく低下、終盤は良さげな範囲で上下していたようです。

今回が初めてではありませんが、心拍数が90 bpm前後に下がっている頃は、そうなる前と同じ負荷・ピッチで階段を登り降りしているつもりでも、身体や呼吸がふっと楽に感じています。おそらく心肺の負荷、発汗などと外気温や体温などがいっとき絶妙にバランスが取れている状態なのかもしれません。

今日は序盤に、頭の中でお金の損得勘定などが巡っていた気がしますが、5往復もすればそのような ”雑念” はすっかりどこかへ行き、頭の中がすっきりクリアになる感覚が心地良いです。

このような楽しい状況が再現性高く感じられる階段の登り降り朝活、今後も末長く続けていきたいと思います。

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“じみ” に “もくもく” と “すきなこと” を “継続する” ことが最近の楽しみです。

『人生を自由に楽しく』が目標です。