2026-01-28　本日の階段登り降り

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今回も中1日、連続19回目の階段の登り降り朝活ができました。運動時間は66分程度、総消費カロリー625 kcal程度、有酸素運動領域の時間28分でした。今日は序盤にいきなり心拍数が高まりましたが、その後は比較的落ち着いた上下を繰り返していたようです。最近運動時間が延び気味なのが気になります。“妖怪あとちょっと” でしょうか？
自身の身体と相談しながら、無理せず続けていきたいです。

引き続き運動時間の話ですが、10年ほど前当初は30分から始めた階段の登り降り（当時は）昼活、時を経るとともに10分ずつ延ばしてきた気がします。現在は60分少々まで延びてきました。

人の身体は不思議なもので、じっくり時間をかければ環境の変化に対応していくものなのだな、と感じます。実際現在でももう少し階段の登り降り運動時間を延ばそうと思えばできる気がします。

この運動習慣、どのくらいの頻度、どのくらいの時間で続けていくと身体に最も良い効果が出るのか？　10年を超えた今でも答えは分かりませんが、この終わりのない（終わりが見えなくてもいい？）長期試験を変わらず継続していきます。

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