2026-02-01　本日の階段登り降り

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今回も中1日、連続21回目の階段の登り降り朝活ができました。運動時間は66分弱、総消費カロリー643 kcal程度、有酸素運動領域の時間42分弱でした。今日は前回・前々回などと違いきれいな心拍数の上下を繰り返しながら、淡々と階段の登り降りとともに「動的フロー」の中にいられたと思います。

今日は66分弱という運動時間の中で、地上6階分の階段を23往復しました。真冬はその気温の低さから、発汗が少なく心拍数の上昇が抑えられるため、階段の登り降りのペースを落とさずに済みます。ですので真夏と同じくらいの時間で階段の登り降りをしていても、往復数は多くなっていそうです。

もっとも、ペースを落とさずに階段を登り降りし続けられるくらい、身体が長期間の中で適応できていると思うと、朝活の積み重ねによる “複利” と言えるのかもしれません。

このようなうれしい出来事・発見が階段の登り降り朝活を続ける強い動機づけになります。

今後も楽しく続けていきます。

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