2026-02-13　本日の階段登り降り

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今回も中1日、連続27回目の階段の登り降り朝活ができました。運動時間は66分程度、総消費カロリー610 kcal程度、有酸素運動領域の時間37分程度でした。今日は比較的高めの心拍数を維持しつつ、中盤で低下する時期もあったある意味 “いいとこ取り” の運動ができました。　たいていは心拍数が高めの時はその状態が維持され、下がるときは運動時間の全般低めで推移することが多い経験があるので、今回は少々意外な結果でした。

今日は特に運動時間の経過が早かった気がします。今日はおそらく22往復くらいしたのですが、気づいたときにはもう19往復くらいしていて、「もう終盤？」くらいの感覚でした。
「そのとき何を考えていたか？」を思い返してもあまり覚えていません。今日は没頭がいつもより深かったのでしょうか？

来週の自身の健診が近づいてきました。階段の登り降りに加え、12時間ごとの食事習慣に切り替えてから2年くらいです。この習慣が、私の身体にどのような影響を及ぼしているのか、結果が楽しみです。

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