2026-02-18　本日の階段登り降り

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今回は中2日の階段の登り降り朝活でした。運動時間は55分弱、総消費カロリー533 kcal程度、有酸素運動領域の時間32分弱程度でした。

中1日での朝活は連続28回で一旦途切れました。以前から感じていた右膝の違和感が1段階強くなった気がしたため、昨日の分は一旦回避しました。

今朝は起床して動いても、右脚に特に違和感を感じなかったので、階段の登り降り朝活を実行しました。ただし運動時間は50分ほどに短縮しました。
今後は階段の登り降りを2日に1回にするか、3日に1回にするか、これまでと同じように60分にするか、50分くらいに抑えるか、身体と相談しながら考えていきたいと思います。

これまで10年超続けてきた階段の登り降り、ぜひ続けていきたいと思っています。無理をして階段を使えなくなるのが、私にとって一番のマイナスです。3日であろうが、50分であろうが、続けていければ心身に必ずや良いことが複利を伴って現れるはずです。

明日はいよいよ健診、ここ半年の積み重ねが身体に与えた影響を確認したいと思います。

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