2026-03-10　本日の階段登り降り

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今回は中2日で階段の登り降り朝活でした。運動時間は58分、総消費カロリー632 kcal程度、有酸素運動領域の時間32分程度でした。加えて、もう少し心拍数の高い無酸素運動領域の時間が19分程度となり、終始高めの心拍数で推移していたようです。

私の年齢からアプリが算出した有酸素運動と無酸素運動領域の境界線は、142 bpmのようです。今回はそのラインをわずかに、1〜2 bpm超えている時間が多かったと思います。

少々言い訳じみてますが、実質その19分ほども有酸素運動領域に加えても差し支えないかもしれません。となると52分ほど？　の有酸素運動ができていたとしたら、かなりのものだと思います。

いずれにせよ、階段の登り降りは変わらず効果・効率の高い良い運動だと思います。

今日は階段の登り降りをしながら、末梢の血流について考えていました。
階段の登り降りをすることで、

全身の血流が上がる →
毛細血管が育つ →
身体の隅々にまで良い血液が巡る →
身体の末端で実感がある

ここでの末端とは、「髪の毛、爪、皮膚、眼」を想定しています。

つまりは「身体を内側から整える」ことにつながるのかもしれません。

また、「健康は外見に表れる」とも言えるのかもしれません。

追って深めていきたいと思います。

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