2026-03-12　本日の階段登り降り

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今回は中2日で階段の登り降り朝活でした。運動時間は58分、総消費カロリー606 kcal程度、有酸素運動領域の時間43分弱程度でした。あまり無酸素運動領域へ入り過ぎず、効率よく気分の良い運動ができました。

今日は気のせいか、階段を登り降りする自分の足音がいつもよりしっかりと、心地良く聞こえていました。

「トン、トン、トン・・・」
朝の静かな階段に、足音だけが響き、自身の身体と向き合いながら、深く集中している感覚。

心拍はしっかり上がっているはずなのに、息苦しさはなく、ゆったりと呼吸しながら登っていく。
深く・長く息を吐き、呼吸を整えながら、降りていく。

この充実した感覚を楽しみながら、今日もまた50〜60分階段を登り降りする。
この習慣を続けることで心身が整い、次もまた階段を登り降りしたくなる。

階段の登り降りをすることで得られる達成感・幸福感に感謝しながら、今日も1日楽しく仕事をします。

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“じみ” に “もくもく” と “すきなこと” を “継続する” ことが最近の楽しみです。

『人生を自由に楽しく』が目標です。