2026-03-21　本日の階段登り降り

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今回も中2日での階段の登り降り朝活でした。運動時間は58分弱、総消費カロリー592 kcal程度、有酸素運動領域の時間38分程度でした。今日は序盤で心拍数が上がってきたので、登りフォームの負荷調整はシンプルに、8 → 5 → 2 と落としてみました。
そうすると、毎回の頂上付近で140 bpmくらいで落ち着き、心拍数を気にする “外乱性ストレス” が少なく済んだため、気分よく階段の登り降りができました。

今日は運動を始めて2往復目くらいから、階段に響く自分の足音により深く “入り込めていた” 気がします。
階段という運動の場が何だかいつもより静かに感じられ、より深く集中しながら階段の登り降りができていた気がします。

意外と「中2日」という朝活の “インターバル” が心身にとってちょうど良かったのでしょうか？　
それとも昨日は特に予定のない休日で、いつもの時刻に起き、少ししたくらいからブログ記事作成をほぼ1日していて心身がリフレッシュを求めていたのでしょうか？

私のスマートウォッチによれば、ここ 2〜3週間の睡眠スコアは平均で90点越え、体調も良く日々を楽しく過ごせています。

良いことはいつまでも続くわけではないと思いますが、淡々と続けていきます。

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