2026-04-08　本日の階段登り降り

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今回も中2日での階段の登り降り朝活ができました。運動時間は57分、総消費カロリー611 kcal程度、有酸素運動領域の時間33分程度、無酸素運動領域の時間は19分程度でした。今日も心拍数が上がりやすく、登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階で、 8 → 5 → 2 → 1 のようなイメージで調整していました。

この中2日はそれぞれの日で、両極端な身体の使い方をしていた気がします。

1日目は車で片道3時間少々のところに出かけ、13,000超歩坂道を歩き回り、また3時間少々運転して帰ってくるという弾丸の27時間でした。
一方で2日目は、自宅にこもりいつもの時間に起床後、食事も含め12時間以上パソコン作業をしていました。

どちらの日にも感じたこと、日常の活動時間内であれば、身体も頭も（眼も）疲れず集中できていたことです。
これは日々の朝活から始まる生活のリズムが身体に定着しているからかもしれません。

その上で今日の朝活を通して、頭も身体もリフレッシュ・リセットできる。
帰宅したらブログ作業に取りかかれる。
そしていつもの時間に眠りにつける。

このような日々のリズムをとてもありがたく、幸せに感じながら過ごすことができています。

この “良い方向への循環” を保っていきたいと思います。

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