2026-04-11　本日の階段登り降り

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今回も中2日での階段の登り降り朝活でした。運動時間は57分、総消費カロリー593 kcal程度、有酸素運動領域の時間31分程度でした。今日は心拍数をコントロールしやすく、比較的きれいなカーブを描くことができたと思います。登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階で、 8 → 5 → 2 のようなイメージで調整可能でした。

ここ何日かは自分にとっては珍しい、便通の乱れを感じていました。
先日の27時間にわたる桜ツアーの際、無意識に便意を我慢してしまっていたのかもしれません。
その我慢で弁が少し固くなり、出にくくなったのだと思います。

その出そうででない、お腹の重苦しい感じが3〜4日続きました。
いよいよ普段は飲まない、薬で出そうかと思っていましたが、
その日くらいに硬めの便が出始め、そこからだんだん通常に近いものに戻っていきました。

今回の体験を通して思ったこと、「いつものリズムの大事さ」です。

普段と同じように起き、活動し、食事をし、同じような時間に寝る・・

その繰り返しで健康で穏やかな日々を送れることを体感しています。

もちろん、桜を見るためなど、
非日常を味わいに出かけること、思い出を作ることもとても大切だと思います。

いつものリズムがあるから、たまの非日常を楽しめる。
たまの非日常を味わうから、いつものリズムがよりありがたく感じる。

こんな長期目線の「良い循環」も大事にしていきたいです。