2026-05-21　本日の階段登り降り

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今回は中2日での階段の登り降り朝活でした。運動時間は57分、総消費カロリー623 kcal程度、有酸素運動領域の時間25分程度、無酸素運動領域の時間が27分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、 8 で半分、残りは 5 で通していました。登り降りの全般、心拍数が高めで推移していましたが、あえて負荷を下げずに運動していたので、消費カロリーが多めになったようです。

今日は「頭の中」に向けて、
集中が深まり、意識的努力が減り、無意識が前面に出てくる状態、
「動的瞑想」状態の頭の中に注意を向けながら階段を登り降りしていました。

階段の登り降りをしていると、“静かな没入” を感じられるのがとてもうれしい・楽しいです。

身体は淡々と動き続け、大汗をかいているのに、頭の中は澄み切っている・・

何度体感しても不思議なこの感覚を、再現性高く得られる階段の登り降り、続けている自分自身がまた不思議です。

それでもまた、次も続けていくのだと思います。