2026-06-30　本日の階段登り降り

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今回は中2日での階段登り降り朝活でした。運動時間は59分、総消費カロリー578 kcal程度、有酸素運動領域の時間31分程度、無酸素運動領域の時間は13分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、 8（＋股関節伸ばし切り） で半分まで、それ以降は 5（＋股関節伸ばし切り） で登っていました。

前回から「お尻の筋肉」を意識しながら、階段の登り降りをしています。

これまで使い切れていなかった部分だったようで、同じ運動でも身体への負荷がはっきり違うと感じます。
それに伴い、心拍数の上がり方も早いです。
今後負荷の程度を見ながら、どのようなフォーム・ピッチで階段を登り降りすると程良いか、
見つけていきたいと思います。

そして今朝は、登り降りをしながら「事業における帳簿付け」について考えていました。

最近、過去2年分の帳簿を見直しているのですが、
いっそ修正申告をした方が良いのではないか、と考えはじめています。

身体も、帳簿も。
日々の小さな見直しの積み重ねが、後からじわりと効いてくるのだと思います。

そんなことを感じた、静かな朝でした。