2026-07-02　本日の階段登り降り

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今回は中1日で階段登り降り朝活ができました。運動時間は59分、総消費カロリー658 kcal程度、有酸素運動領域の時間28分程度、無酸素運動領域の時間は28分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、 8（＋股関節伸ばし切り） で半分まで、それ以降は 5（＋股関節伸ばし切り） で登っていました。

ここ最近、「お尻の筋肉」を意識しながら、階段の登り降りをしていて思うこと、

登り降りへの集中・没頭の度合いが少し深まっているのでは？

ということです。

これまでも、淡々と登り降りをすることで、「動的瞑想」状態に入ることは日常的なことでした。
しかし「お尻の筋肉」に意識を向けることで、登り降りという行為そのものにより没入していた気がします。

もっとも、あることに意識を強く向けることは、
“瞑想” のような「動的フロー」状態とは厳密には違うのかもしれません。

今日も1時間弱階段の登り降りをし、たっぷりと良い汗をかけた。
身体を痛めることなく、いつものような「達成感・幸福感」を得ることができた。

それでいいのかなと思います。

今後も、頭を空っぽにしながら、階段を登り降りしていきます。