2026-07-07　本日の階段登り降り

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今回は中2日で階段登り降り朝活ができました。運動時間は59分、総消費カロリー661 kcal程度、有酸素運動領域の時間11分程度、無酸素運動領域の時間は39分（！）程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、 9（8＋股関節伸ばし切り） で半分まで、それ以降は 5、最後の3〜4往復は 2 で登っていました。

今日の階段登り降り朝活で感じたこと、

動的瞑想、動的フロー状態は心拍数を上げすぎないほうが入りやすい。

最近取り組んでいる「股関節伸ばし切り」を意識して階段を登っていると、
良くも悪くもそちらに集中し、さらには心拍数がどんどん上がるので、
運動内容としては悪くないのですが、頭は “空っぽ” になりづらい。

少し力を抜くことで、ここ最近少し離れていた、
あの “没頭感・没入感” を得ることができた気がします。

物事に取り組む時、まずは考えすぎず、構えすぎず、
やれるだけ思い切りやってみる。

その上で感じたこと、考えたことを基に、
いい意味で妥協し、自身にとって程よいところを見つける。

私の仕事においても、「突き詰めと妥協」でやってきたことを思い出していました。

今後も気楽に、緩急を使い分け、
階段の登り降り朝活を続けていきます。