2026-07-13　本日の階段登り降り

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今回も中1日で階段登り降り朝活ができました。運動時間は59分、総消費カロリー564 kcal程度、有酸素運動領域の時間12分程度、無酸素運動領域の時間は36分（！）程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、 9（8＋股関節伸ばし切り） で半分まで、それ以降は 5にするも、今日は心拍数がとても上がりやすく、最後の 1/4 は 0〜1 で登っていました。

今日は起床時、自宅の外気温は27℃、湿度90％程度でした。
そこからいつもの階段に移動し、登り降りを始めようとした時点で、
暑さと湿気がすごいなと感じるほどでした。

普段のペース、登りの負荷、下りのロングブレス・・
いつものようにしているのに、心拍数はどんどん上がる。
下げようとしても追いつかない。

この高温多湿は思った以上に身体への負荷が高いようです。
年々条件がキツくなっているのかもしれません。

当然と言えばそれまでですが、少なくとも階段から落ちないように気をつけようと思います。

そのような条件下ながら、頭の中は比較的クリアに集中できていたと思います。

昨日1日かけて考えていたライフプラン、
結論は「3周回って元の場所に着地」のような感じでしたが、
検討し尽くして「今のままがいい」と確認できたので良しとします。

階段の登り降り朝活、色々とても楽しいです。