2026-07-15　本日の階段登り降り

※本サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告が含まれています。

今回も中1日で階段登り降り朝活ができました。運動時間は59分、総消費カロリー583 kcal程度、有酸素運動領域の時間27分程度、無酸素運動領域の時間は19分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、 9で半分まで、それ以降は 5、最後の2往復（クールダウンは除く）は 2 で登っていました。

今日は前回ほどは心拍数が上がり過ぎず、
無酸素運動領域が多めながら “程良い” 範囲で上下を保てていたようです。

お尻を意識し、つま先立ちを保ち、すねの前の筋肉を縮めながらの階段登りフォーム（負荷 9）にも慣れてきて、
そのような中でも頭の中が静かにクリアになる感覚、
すなわち「動的フロー」状態を感じられるようになってきました。

このようなことを感じるたびに、
人間の身体は素晴らしくよくできているなと感心します。

日々同じような動きをしている階段の登り降り朝活ですが、
今回のような変化・進化を感じれらるのが楽しくて、
また次も階段に行きたくなるのかもしれません。