2026-07-29　本日の階段登り降り

今回も中1日で階段登り降り朝活ができました。運動時間は58分、総消費カロリー635 kcal程度、有酸素運動領域の時間19分程度（！）、無酸素運動領域の時間は33分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、 9 で 1/4 まで、それ以降は 5 で 3/4 まで、その後は 2 または 1 で登っていました。

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今日も心拍数150 bpm上限を目安に運動負荷を調整するようにしてみましたが、
前回よりは心拍数が平均的に高めの時間が長くなりました。

平均心拍数は141 bpm —
2日前とまったく同じ数字でした。

ところが中身は違っていました。
無酸素運動領域の滞在時間が、前回の6分57秒から32分55秒へ。
消費カロリーも506 kcalから544 kcalに増えています。

同じペース感で登っていたつもりが、
身体の内側では別の運動になっていたわけです。

やはり身体は外気温・湿度などの環境を敏感に感じ取り、
心拍数や発汗量で静かに帳尻を合わせていたようです。

素晴らしい仕組みだと思います。
平均値だけを眺めていたら、まず気づかなかった変化だと思います。

自分で頑張ったつもりはありません。
ただ環境に合わせて、
身体が勝手に働き方を変えていました。

季節を問わず、同じような時間に、
同じような運動を続けているからこそ、
気がつける身体の密やかな変化なのかもしれません。