2026-08-18　本日の階段登り降り

今回は中2日の階段登り降り朝活としました（昨日右膝の軽い痛みがあったため。今日は痛みなしでした。）
運動時間は57分、総消費カロリー614 kcal程度、有酸素運動領域の時間35分程度、無酸素運動領域の時間は19分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、 9 で 1/2 くらいまで、それ以降は 5 で登っていました。

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今日起床時、自宅の外気温は24℃台、湿度90％以上くらいでした。
その影響か、今日は心拍数の上がり方が比較的穏やかでした。

そのため、もっと高温多湿の条件と比べると、
毎回の頂上付近での心拍数チェックや、毎回の登りフォーム負荷の調整に意識を取られることが少なく、
いつもより一層階段の登り降りに没頭できていた気がします。

通常階段を20往復しますが、
「もう15往復？」と感じるくらい、動的フローを感じながら階段を登り降りできていました。

毎回同じ時間に、毎回同じ回数の階段の登り降りですが、
良くも悪くも、毎回同じ記録、体感にならないのが面白く、続けていて飽きない点です。

また次回の朝活で何を感じ取れるか、とても楽しみです。

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