2026-08-20　本日の階段登り降り

今回は中1日で階段登り降り朝活ができました。運動時間は58分、総消費カロリー640 kcal程度、有酸素運動領域の時間23分程度、無酸素運動領域の時間は25分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、 9 で 1/2 くらいまで、それ以降は 5 で登っていました。

※本サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告が含まれています。

今日は朝6時台の車での移動時に、“もの凄い” 運転の車がいて驚かされましたが、
階段の登り降りを始めて数分もすれば、いつもの「動的フロー」状態に入ることができて、
いつの間にかそのようなことは忘れていました。

私は以下のような健康習慣を長期試験中です。

階段の登り降り
水素水
乳酸菌入り青汁
12時間ごとの食事
7時間睡眠
フィナステリド

これらをやめたら、それぞれどれくらいの速さで “悪影響” が出るかを考えてみました。

答えは、

のようになりそうです。

地味ながら続けることの意味、
長期続けていつの間にか感じる成果、
失って初めて気がつく健康・・

大規模な災害が多くなってきたように感じられるこの日本・この地球・・

そのような中で日々リズムよく、機嫌良く生活できていることに感謝して、
次回も階段の登り降りを続けていきます。